O que são alimentos reguladores, energéticos e construtores?

ENERGÉTICOS:
Os alimentos energéticos são compostos por carboidratos, 
que fornecem energia para o corpo realizar diversas atividades, principalmente as físicas como andar, tocar cadeira de rodas, deambular com órteses, fazer exercícios de fortalecimento, esportes diversos e outros.
Principais fontes;
Cereais:

arroz, milho, trigo, outros

Tubérculos e Raízes:

Batata, mandioca, inhame, outros
Diversos:

Pães, massas, biscoitos, outros


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REGULADORES:
Os alimentos reguladores, têm como nutrientes, as vitaminas e os minerais. Tais alimentos, conservam e fortalecem o sistema imunológico, regulam a digestão, a circulação sanguínea e proporcionam o bom funcionamento dos intestinos, pois são ricos em fibras.

Principais fontes

Verduras
alface, escarola, agrião, couve, outros

Legumes
abobrinha, xuxu, cenoura, pepino, outros

Frutas
mamão, laranja, abacaxi, melão, tomate, abacate, outros

Obs.: alguns cereais, podem ajudar no bom funcionamento dos intestinos



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CONSTRUTORES:
Os alimentos construtores são compostos pelas proteínas, responsáveis pela formação e renovação dos tecidos do corpo, como a pele, os músculos, ossos e outros.

Principais fontes:

Carnes
vermelha(bovinos, suínos, etc), carne branca(aves, peixes), ovos, outros

Leite e derivados
queijos, iogurte, outros

Leguminosas
feijão, fava, lentilha, grão de bico, outros



Energéticos extra

Estes alimentos deverão ser consumidos moderadamente. São compostos por gorduras e açúcares simples. 

Principais fontes:

Gorduras
óleos, azeites, manteiga, outros

Sacarose
açúcar de mesa

Mel